[...] 95 i się męczyłem... może ta meta biosiry jakos słabo dziala ? a na poczatku mnie spompowało trochę od zwiekszenia kcal..już sam nie wiem.. ale z drugiej strony pompa na treningu była i to nieziemska i to bez żadnej przedtreningówki.. także chyba jednak działa.. kcal podbilem teraz tak to wyglada ( jak na moją aktualną wage 87, to ~4000kcal [...]
[...] musiałbyś wyjść z sali podejść do jakiegoś karka powiedzieć mu że jest j****** cwe***em i że załatwicie to na sali jak ma problem, wtedy będziesz miał realną walkę w 100% na treningu. ;-) Jednakże można wytrenować pewne rzeczy i odruchy na zasadzie tego co ma miejsce, trenując w sposób inteligentny tzn trafić samemu nie będąc trafionym dlatego [...]
boksuj codziennie swojego faceta, szybko sily nabierzesz A tak powaznie jesli chodzi Ci o sile, to przede wszystkim kwestia odpowiednio dobranego treningu musisz zaczac pracowac ze stosunkowo duzymi ciezarami z mala iloscia powtorzen w seriach (8-1), przerwy ok 3-5 min -duze grupy miesniowe 8-10 serii -mniejsze 6-8 Nie wiem jaki masz staz na [...]
[...] I strzez sie kontuzji... do maratonu musisz miec wszystkie kosci, stawy, miesnie i sciegna zdrowe jak ryba:) Maratony zwykle sie biega po asfalcie/betonie/bruku. Dlatego w treningu tez musisz takie podloze wziac pod uwage, mimo, ze ono jest mniej bezpieczne nawet majac najlepsze buty. Przy tej okazji moze sie okazac, ze wazysz za duzo. A tak w [...]
[...] i trica po 1s od mikro cyklu 10 do końca Na plecy 3 cwiczenia bo dochodzi do nich MCNPN A i nie spojrzałem wcześniej zmniejsz MCNPN do 1s bo plecy dostają w dupe podczas takiego treningu, nawet niektórzy dają martwycią co 2 trening. Głownie chodzi o to ze parti w tygodniu wychodziły na ćwiczenia wielowarstwowe 9s a izolocje 3s(w ciągu tygodnia).
[...] sprawach: - diecie (nie tylko co jesz, ale jak jesz - na przykład uzupełnianie białka po śnie); - wysypianiu się (mięśnie rosną przede wszystkim w czasie snu, a nie podczas treningu); - odpowiedniej podaży antyoksydantów (wit. C, selen, zielona herbata - dobry preparat witaminowy i mineralny dla sportowców powinien rozwiązywać problem - ja [...]
[...] W SIADZIE). Może teraz jakiś plan pan zaproponuje ?:) Głównym celem jest zbudowanie masy ud , i mięśni pośladkowych . Jeżeli zmienimy plan to co z bicepsem ??? Co do Mojego treningu 1. Plecy - Drążek do karku 12,10,8,6 2.Wiosłowanie w opadzie tłowia ( gryf łamany) 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4.Martwy ciąg -- I tu [...]
Rozne chwyty sa po to by nie bylo monotonosci w treningu. W nowym planie mozesz je stosowac. przykladowo teraz robisz na biceps uginanie z olipijska w 2gim planie nie musisz zmieniac cwiczenia mozesz lamana to robic.Niby to samo a nie do konca. Co sie zas tyczy ciezarow majac 4 serie robisz np do 10/10/9/8 tak bys nie mogl zrobic w ostniej seri [...]
HI TEC Nurtition - Nie rozrywa kieszeni, po naszych suplach będzie rozrywać tylko Twoje mięsnie podczas treningu. HI TEC Nurtition - czas wymienić swoją garderobe na kilka rozmiarów większą, prawdziwa eksplozja wzrostu dla Twoich mięśni. HI TEC Nurtition - My się zimy nie boimy, z HI TEC mega mase robimy. HI TEC Nurtition - Nie bądź dziecinny, [...]
Kolezanka ma 100% racje Ja tez mam 15 lat (no juz rocznikowo 16) i mam 180cm no i nadal rosne i nieprzejmuje sie tym, dzwiganie ciezarow nic mi nie zachamowało wzrostu (tak mi sie wydaje) choc w mojej klasie sa ziomki co maja juz po 189 190 (cm oczywiscie) HEH Ja na twoim miejscu bym sie tak bardzo nie przejmował Mowisz ze przez rok rosniesz [...]
[...] staż 5,5 lat... może być ten trening ? Jak masz 12 lat to nie będzie odpowiedni, bo nie powinieneś w tym wieku ćwiczyć na siłowni. A jak masz 5 lat stażu i prosisz o ocenę treningu to ... Moja rada - dorośnij, pogódź się z tym, że nie zawsze wszystko będzie po Twojemu. Akurat w tym wypadku my mamy rację, więc najlepszym wyjściem dla Ciebie [...]
[...] miałbyś problem z libido, stawami i ew samopoczuciem. Jeżeli myślisz z kolei że niskie E2 hamuje ci masę czy coś to jestes w błędzie. 2. Ja widzę po sylwetce, po sile na treningu i po lepszym samopoczuciu. Mam też wyższy puls i niestety agresję. Libido u mnie sprawa losowa. mocniej zaczynam to czuj gdzieś tak po 3 tygodniach cypio. Sam teść [...]
[...] miałbyś problem z libido, stawami i ew samopoczuciem. Jeżeli myślisz z kolei że niskie E2 hamuje ci masę czy coś to jestes w błędzie. 2. Ja widzę po sylwetce, po sile na treningu i po lepszym samopoczuciu. Mam też wyższy puls i niestety agresję. Libido u mnie sprawa losowa. mocniej zaczynam to czuj gdzieś tak po 3 tygodniach cypio. Sam teść [...]
[...] oczywiscie. Jednym z autorow jest aktualny trener Tysona Jeff Fenech. Nie widzialem wszystkich, ale niektore sa w porzadku i moga byc dobrym UZUPELNIENIEM normalnego treningu. Rozumiem ze nie masz w okolicy jakiejs sekcji, ale jesli cos chcesz osiagnac poza mocnym waleniem w worek to rusz sie co najmniej raz czy dwa w tygodniu gdzies [...]
zrob ten plan co napisalem na 1 stronie przez 6-8 tygodni, skupiajac sie mocno na technice zwlaszcza w treningu nog i po tym czasie napisz i wtedy juz wspolnie ulozymy split z kazda partia 1x w tygodniu
Te ćwiczenia są podstawą treningu. Przeczytaj mit 1, a najlepiej całość: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Odpuść sobie odżywki, bo do niczego Ci się teraz nie przydadzą, skup się na odpowiednim odżywianiu. Podstawowe złożone ćwiczenia to jest twoja baza treningu, po przeczytaniu linku powyżej, zrozumiesz. Tu masz opisane co i jak [...]
[...] dzialal wiec moze split ruszy moje miesnie). Zaczalem normalnie jesc (czyli tak jak przed redukcja) i waga podskoczyla do 73kg, a w bicu przybylo okolo 0.5 cm. Oto przebieg treningu z obecnego tygodnia: Poniedzialek Plecy, biceps -drazek nachwyt 3x5p -wioslowanie sztangielka 3x12p 10kg -wznosy tulowia 3x12p -uginanie ramion ze sztanga 3x12p 16kg [...]
http://www.sfd.pl/temat151707/ i http://www.sfd.pl/temat131923/ tutaj masz cos o treningu na wyskok.. Po co Ci sila zeby grac w kosza? Lap kondycje, biegaj w lesie, jedz na rowerku, biegaj po schodach, rob przysiady i samo przyjdzie Zmieniony przez - Mist w dniu 2004-08-16 01:27:14
plan do kitu moim zdaniem po co wszystko 2 razy wtygodniu robisz.to raczej nie pomoze nabrac masy.poczytaj sobie troche o treningu na mase.jestes poczatkujacym????
PYTANIA do T. Bobrowski
